Posiłek I 6:00 Płatki owsiane g 50 / b 5,95 / t 3,6 / w 34,65 / kcal 105,5 Jaja kurze całe(3 szt) g 150 / b 18,75 / t 16,05 / w 1,5 / kcal 226,5 Rodzynki suszone g 15 / b 0,345 / t 0,075 / w 10,68 / kcal 41,85 Orzechy laskowe g 20 / b 2,88 / t 12,6 / w 2,98 / kcal 129,2 Posiłek II 09:30 Piersi z kurczaka g 150 / b 32,25 / t 1,95 / w [...]
[...] (płyn wsiaka w mak i pszenicę), tak aby była półpłynna konsystencja. Dodać bakalie - ile się chce, ale nie żałować ich: sparzone rodzynki, mogdały, pokrojone figi i daktyle, orzechy włoskie, orzechy laskowe, suszone sliwki. Unikać pomarańczy - ich smak jest zbyt gorzki i może popsuc potrawę. Kutię nalezy przechowywać w chłodnym miejscu. [...]
IMO orzechy włoskie > orzechy laskowe. Włoskie mają o ok. 6.45g więcej kwasów omega 3 (w laskowych śladowa ilość, ok. 0.12g), omega 6 mają o 28.15g (laskowe mają 6.44g). Mimo, że nazwa ta sama, to różnica KOLOSALNA, a jak wiadomo - za jakość trzeba płacić. Generalnie orzechy włoskie biją na głowę wszystkie inne nasiona i orzechy, jeżeli chodzi [...]
Ja bym zrobił tak: śniadanie: Płatki owsiane (możesz zalać wodą na noc) Rano dodajesz do tego cynamon, białko z WHEYA i Banana mieszasz w blenderze osobno na talerzyku orzechy i jajka Coś jak Gainer, jak lubisz słodkie, dodaj słodzik śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek 20g To bym zmienił całkowicie, żarcie w prochu [...]
o boszzz, rzeczywiście byłam osłabiona że takie brednie wypisywałam Ale do rzeczy: Piątek, 05.11.2010, Dzień 12. Dieta 1. 6:00 owsiane (40g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, suszone daktyle (10g), pół kaki 368 kcal . B:21,7g . T:8,5g . W:57,1g kawa z mlekiem skondensowanym, drugie pół kaki 2. 9:30 2/3 z: ryż brązowy (50g) + krewetki (110g) + [...]
[...] się po nieznanych mi miejscach (HRavg ~70-80). Przepraszam, już będę grzeczna. I na potwierdzenie: Poniedziałek, 15.11.2010, Dzień 22. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, śliwka suszona(20g) 261 kcal . B:19,4g . T:5,6g . W:36,9g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: makaron p.z. (40g) + cyc z kuraka [...]